个人情况：
烟龄五年，平均一天一盒白将，多的时候一天将近两盒，2024年4月2日开始断崖式戒烟，到现在一根没抽。

戒烟变化：
咳嗽少了，刷牙不干呕了，胖了15斤，朋友都说我脸上有肉了有气色了，不再是之前的黄黑脸了，明显的感觉到自己身体更有劲儿了，精气神也好了。

戒烟原因：
1.影响健康：伙计喜欢跑马，我跟着锻炼了一下，没跑两步就喘的厉害，虽然知道抽烟有害健康，但没想到身体机能下降的这么厉害。
2.影响学习和生活：伏案学习工作的时候，不一会就想来一根，要么去厕所，要么去阳台，影响我的学习进度和工作效率，很难进行一些记忆或者钻研的内容，就是那种被尼古丁支配的感觉，很难受。
3.穷：本人小屌丝一个，也没抽过特别好的烟，平常就抽抽15-25的烟，白将，利群，银钗等等，一个月500左右，仔细想想，500能吃好几顿排骨或者和伙计们多安排一场饭局吹吹牛逼了，何乐而不为。再者之前刷视频了解到，一包10块钱的烟有8.4元是各种税费，烟丝成本可能才1块多，个人觉得不值，以后刷火箭这个任务就交给各位大哥了。

戒烟历程：
之前看过戒烟的视频，一种是慢慢戒，一种是断崖戒，因为了解自己是什么逼样，怕自己忍不住，所以一咬牙一狠心，选择断崖式戒烟。个人感觉戒烟的第一天，第二天，第一个星期，第三个星期，是我戒烟的几个关键节点。第一天和第二天尤其的难受，特别是饭后，所谓饭后一根烟，赛过活神仙真不是没道理，烟瘾上来身上有蚂蚁在爬，这时候我就告诉自己必须要转移注意力，所以我就逼自己写字，写的怎么样也不管，写的什么也记不住，就单纯抄写，写累了就歇会或者研究一下其他东西，这个时候看书是看不下去的，实在坐不下去就出门跑步运动。众所周知，多巴胺能带给人们短暂的快乐，而跑步产生的内啡肽是让你痛并快乐着，当你坚持跑完五公里或者十公里后产生的满足感，我愿称之为人类的高级快乐。就这样坚持了一星期，这时候烟瘾可以说已经消灭了80%。因为之前了解到21天养成一个好习惯，所以一直在和朋友群里打卡，互相鼓励，互相监督，一直打卡到21天，我和朋友才一同结束了我们的戒烟打卡活动，烟瘾可以说基本上也没有了。

戒烟感受：
半年时间说长也长，说短也短，在夜不能寐的时刻，在心事重重的时刻，也曾好几次拿起香烟，但最终也只是闻闻味道，塞进了烟盒。当你忍不住的时候，想想被尼古丁支配的感受，想想被低级欲望裹挟和控制的感觉，想想你已经为戒烟付出的那些努力，相信自己，其实可以做到的。在人民的名义里，祁同伟说：你说一个人能把烟戒掉，他的心得有多狠呀。诚然，你我都知这句话可能言重，生活中戒掉烟的人大有人在，但也不失为鼓励自己的一句箴言。

言尽于此，与各位共勉！