老年人要节制欲望。

养生长寿是一个永恒的话题，智慧的老祖宗留下有一句俗语“老泄残精，人穷寿尽，少食壮火，自取其祸”，很多人不太明白其内涵。

一、老泄残精，人穷寿尽
一般所说的精是指人体的真阴（又称元阴）。精之充盈不仅可以保持身体机能正常运转，更能提高抗病能力。精有先天后天之分，中医上讲，先天之精受之父母，是“生命之根”，“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，《黄帝内经》强调“得谷者昌，失谷者亡”。

“老泄残精，人穷寿尽”，“残精”主要指代人的精气神，不只是精液、气血还包含了精力、元气等非物质元素。

老年人诸脏器机能日渐衰退，精气的再生速度变得缓慢，若是再不加节制房事，过度消耗，或因为劳累、思虑过度等原因，损耗了精气，残余的生命能量就会不足，从而影响身体健康。

老泄残精，人穷寿尽“的第二层意思，指的是老年人的精神方面了。有句话是这样说的，年轻人朝气蓬勃，充满精力，很有精气神，意思就是年轻时，身体机能都是比较好的，不过随着时间推移，身体部位的“零件”都开始渐渐退化了。所以，年老人切忌过度耗费体力和精力。人衰老后要重视精气神保养，少做劳神伤神的事情，不然可能影响身心健康，还可能短寿。

二、少食壮火，自取其祸
“少食壮火，自取其祸”这句话的意思是说，年轻人精力旺盛，身体素质好，本身就火气很大，如果滥进补，只会使体内火气更大。这种不分情况的进补，不仅对身体无益，反而自己招来祸事。近几年养生风潮盛行，很多人不管三七二十一，乱补一通，自以为有益身体，其实进补也讲究循序渐进，过度进补可能起反作用。

因为人体内循环可以自我调节，达到一个平衡状态，但过度补充，可能会打破这个平衡，出现“虚不受补”的情况，特别是大病初愈后，也是不建议大补。

三、上了年纪后 牢记四不“做”
 
老年人要保持心态平和，长寿不是问题。

人老了以后身体机能大不如前，想要身心健康、延缓衰老，最有效的就是少做这4件事。

1、不要过度运动

对于中老年人来说，运动确实有降低心脑血管病风险、延缓衰老、强健体魄以及改善心理健康等作用，但要注意的是，运动过度也会产生反作用，常见如肌肉拉伤、关节磨损、骨折、心律失常、体力不支等，所以多运动不等同于过度运动，可以根据自身条件选择散步、做操或者打球等运动项目。

2、不要吃加工食品

加工食品中会添加很多钠、饱和脂肪、糖等不利健康的物质，而这些物质也是心血管疾病、癌症和糖尿病的主要饮食诱因，所以为了自己的健康也要少吃这类加工制品。

3、不要过于忧心

心理健康对于老年人来说也很重要，很多人上了年纪，子女不在身边，独自面对生活的变化，很容易产生心理负担。因此，一定要学会调整自己的心态，保持心理健康积极，对于身体也有好的影响。

4、不要乱用药物

很多人依赖药物作用，觉得上了年纪可以靠药物远离疾病，殊不知这样的行为往往会给身体带来很大的负担。而且是药三分毒，用药之前最好咨询医生，按需服用。